最好的蛋白质吗大豆蛋白是

发布于 2025-07-04 07:30:31 阅读 59

简介：大豆是大豆蛋白的蛋植物性食物中的“奇葩” ，它像鱼、最好肉、白质蛋、大豆蛋白的蛋奶等动物性食物相同含有优质蛋白，最好具有较好的白质氨基酸形式，比较契合人体需求，大豆蛋白的蛋营养价值较高。最好有人以为大豆蛋白。白质大豆是大豆蛋白的蛋植物性食物中的“奇葩”，它像鱼、最好肉、白质蛋、大豆蛋白的蛋奶等动物性食物相同含有优质蛋白，最好具有较好的白质氨基酸形式，比较契合人体需求，营养价值较高。有人以为大豆蛋白与动物蛋白相同好，售卖（大豆）蛋白粉的商家更是声称大豆蛋白是最好的蛋白质。

其实大豆蛋白尽管算得上优质蛋白，但并非最优质的或最好的。大豆蛋白中一种叫作甲硫氨酸（或蛋氨酸）的必需氨基酸较少，不只比动物蛋白少，比某些谷类蛋白也少。假如用大豆做饲料喂食禽畜类动物的话，要别的增加一些甲硫氨酸才干满意禽畜类动物的需求。此外，大豆蛋白中赖氨酸也不太安稳，在大豆制品加工过程中有所丢失，导致含量缺乏。因而，大豆蛋白的营养价值比不上牛奶蛋白（乳清蛋白）、鸡蛋蛋白或肉类蛋白。

实际上，大豆的优势并不是蛋白质比动物性食物更好，而是大豆及其制品不含胆固醇，脂肪含量低，且主要为不饱满脂肪酸，这对防治肥壮和高血压、血脂反常、冠心病等心血管病是可贵可贵的。为此，1999年，美国食品药品管理局（FDA）答应大豆制品厂商声称“大豆蛋白或许削减患心脏病的危险”、“作为低饱满脂肪酸和低胆固醇膳食的一部分，每天吃25克大豆蛋白或许削减患心脏病的危险”。

大豆蛋白是最好的蛋白质吗