关于一个女人，合适不管有着多么美丽的女人容貌，只需跟皱纹和斑点沾上边 ，饮食就难以逃脱变老的粗粮吃的粗粮厄运。小米粥恰恰是美容协助女人推迟变老 ，坚持容颜的合适好帮手。试验证明，女人小米富含多种维生素和纤维素，饮食能调度人体五脏功用，然后起到减轻皱纹、色斑、色素冷静的成效。

    烹饪办法：先将锅内的水煮沸，放入适量的小米 ，煮沸约3分钟，转小火
。在煮小米粥的时分，需求拿着勺子均匀拌和 ，防止小米粘锅 ，影响滋味 。一般转小火，煮成黏稠状的小米粥即可。女人朋友能够依据个人的喜爱参加牛奶或许燕麦
。

【想肌肤细腻多喝薏米银耳汤】 。

    薏米和银耳调配在一起 ，能促进肠道的活动，使体内残留毒素排出体外，削减色斑色素的沉积。此外  ，汤猜中丰厚的胶原蛋白有助于坚持肌肤润滑，充溢弹性
，防备变老 。

    烹饪办法 ：事前将银耳放入水中浸泡约30分钟，再把薏米和银耳洗净
。先将薏米放入锅内煮熟，直到薏米口感杰出
，再放入银耳煮沸15-20分钟即可。这款汤水能够参加党参和盐作为三餐的膳食汤水，也能够参加蜂蜜或许冰糖作为日常的补养糖水。

【想整理肌肤金属元素多喝绿豆汤】 。

    市面上许多化妆品和护肤产品都含有金属元素，尤其是美白和祛斑的产品。汞等重金属元素长时间残留在肌肤深层，会形成肌肤细胞的病变，导致红肿、发痒
、发炎、溃烂等肌肤疾病的产生 。常喝绿豆汤有助于将体内残留的重金属元素排出体外，使肌肤削减病变危机
，而且坚持润滑细腻
 。

    烹饪办法 ：将绿豆和海带放入锅内煮成绿豆糖水。可依据个人喜爱参加红枣、莲子、薏米等食物 。绿豆和薏米能够研磨成粉 ，参加蜂蜜调制成面膜敷面 ，具有嫩滑肌肤、减轻色素沉积的成效 。

【想削减青春痘多吃糙米饭】。

    糙米含有丰厚的维生素 、蛋白质 、纤维素，常吃能够促进肠道的活动，排出体内的毒素，起到清热解毒的效果，然后削减暗疮的成长 。烹饪办法：将糙米事前浸泡3个小时以上 ，像往常烧饭相同放入高压锅内煮熟即可。

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