办法一：充沛认识到偏食的改动损害 。

    关于成年人要改掉偏食的习气 ，首先要理解偏食的损害。把偏食的悉数损害写在一张纸条上，贴在随处可见的方位上 ，每天重复提示自己不能偏食 。关于家里有偏食宝宝的妈妈们，能够用一个童话故事来告知宝宝偏食的害处 ，比方早年有一只偏食的小猪 ，因为小猪偏食，营养不良，比及大灰狼来的时分，小猪就没力气跑了等。

办法二：用喜爱的烹饪办法烹饪。

    你在饮食上有什么偏好？喜爱清蒸的仍是喜爱煎炸的？喜爱参加辣椒的仍是喜爱参加什么其他风味的？把你或许宝宝厌烦的食物用喜爱的办法来烹饪，参加往常喜爱的调味料，渐渐承受你不喜爱的食物。比及你和宝宝渐渐承受不喜爱的食物，再用健康的办法来烹饪
，少油，多蒸煮 。

办法三：少挑选法。

    不要给自己或许宝宝太多挑选。今日不要问自己或许宝宝想吃什么，而应该问猪肉炒西芹和清炒西兰花想吃哪种 ？缩小食物挑选的规模，是削减偏食的好办法。

办法四：“喜”“厌”结合法。

    把喜爱和厌烦的食物结合在一起
，是改动偏食习气的好办法 。比方你喜爱吃猪肉，不喜爱吃玉米 ，那么能够将少数的玉米仁融入猪肉里，做成玉米肉饼。用最喜爱的食物 ，来掩盖对其他食物的讨厌，然后让自己或许宝宝对讨厌食物改观
。

办法五：调度肠胃。

    有时分偏食是肠胃消化不良在闹脾气。你不去管它，一朝一夕就会加剧偏食习气的构成。找医师调度肠胃，或许常常吃淮山莲子糖水
，有助于调度肠胃。吃淮山 、山楂有助于健胃消食
。可是真实调度肠胃的关键在于三餐准时进食。每天早晨最好准时在7-8点进食 ，有助于肠道对营养成分的吸收  。中餐和晚餐科学的进食时刻分别为：11-13点和18-20点。

办法六 ：适度弥补偏食食物的营养素。

    你或许宝宝不喜爱吃什么？或许常常专食哪一种类型的食物？比方说你们常常吃动物性肉食
，不喜爱吃蔬菜
，那么就需要弥补蔬菜类的营养素。最好的办法是将洁净无污染的蔬菜放入搅拌器，制成甘旨的蔬菜汁饮用 ，来弥补偏食缺失的营养素。要弥补营养素最好是天然的，尽量不挑选药物制品。也有的朋友会说，便是不喜爱吃蔬菜 ，你还叫我喝蔬菜汁 。事实上，蔬菜汁能够参加一些滋味浓郁的生果来消除蔬菜本身的滋味，并且蔬菜汁是天然的饮品，对身体有利，应该尽量挑选多喝 。

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